HOW TO SLEEP

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  • 至少7小时，不超过8小时。
  • 卧床 20 分钟内没有睡着，就起来做一些放松的事情，例如阅读或听舒缓的音乐，累了的时候再回去睡觉。

建议：

  • 每3天提前15–20分钟，不要一下子大幅调整。
  • 下午2点后不喝咖啡因饮品。
  • 保持运动（但不要睡前2小时剧烈运动）。
  • 睡前避免打游戏、刷视频、网络对线。